Como estar esperto pola noite mentres conduces
Consellos para condutores

Como estar esperto pola noite mentres conduces

Segundo as estatísticas oficiais, cada cuarto accidente que se produciu pola noite débese a que o condutor quedou durmido ao volante. O principal motivo é a fatiga, polo que todo condutor debe saber que facer cando quere durmir ao volante.

Como non adormecer ao volante: consellos, formas eficaces, mitos

Unha longa viaxe nocturna é unha gran carga tanto para un condutor afeccionado como para un profesional. A monotonía, a visibilidade mínima e os compañeiros de viaxe durmidos adormecen a vixilancia do condutor e provocan o desexo de adormecer. Debes saber que métodos axudan a combater a somnolencia mentres conduces e cales deles son mitos e non teñen o efecto esperado.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
Unha longa viaxe nocturna é unha seria carga tanto para o afeccionado como para o profesional.

Paradas periódicas

Recoméndase parar cada 200-250 km durante unha viaxe longa. Despois diso, cómpre saír do coche durante 10-15 minutos, tomar un pouco de aire, isto axudará a afastar a somnolencia e aliviar a fatiga.

Café e bebidas tónicas

Unha das primeiras formas de loitar contra o sono é o café, que podes levar contigo na estrada ou mercar en calquera gasolineira. Este é un método realmente eficaz, pero só se o café non está contraindicado para o condutor. Teña en conta que hai moitos produtos falsificados, polo que é mellor utilizar café moído natural, en lugar de bebidas instantáneas ou de café.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
Recoméndase beber café moído natural en lugar de bebidas instantáneas ou de café

Para algunhas persoas, unha cunca de café ou té forte é suficiente para animar, mentres que para outras, ata medio litro de tales bebidas non funciona. Ademais, as decoccións de lemongrass, ginseng, eleutherococcus están ben tonificadas. A duración das bebidas tónicas é de ata 2 horas. Beber máis de 4-5 cuncas de café ao día é prexudicial, afecta negativamente ao corazón.

Non esquezas que o café contén teobromina, que relaxa e calma a unha persoa despois dun tempo. Así que bebe con coidado.

Sementes de xirasol

Comer alimentos como sementes ou noces, as galletas poden axudar. Durante o seu uso, unha persoa realiza tarefas adicionais que rompen a monotonía do movemento e o corpo comeza a traballar de forma máis activa. O principal aviso é non comer en exceso, xa que a sensación de saciedade provoca somnolencia.

Concentración de atención

Ante os primeiros signos de somnolencia, para animar, recoméndase concentrarse. Podes determinar as marcas dos coches que se achegan, contar polos ou sinais, isto axudará a diversificar a monotonía do tráfico e afastar o sono. Non pode centrarse nun só elemento, como o marcado.

Cítricos

Os cítricos conteñen unha gran cantidade de ácido glicólico, que ten un efecto tónico e tonificante. Recoméndase cortar un limón ou unha laranxa pola metade e cheiralo periodicamente. Podes cortar os cítricos en rodajas e poñer ou colgar ao lado do condutor. Para obter un efecto aínda maior, podes comer unha rodaja de limón. Tales accións axudan a activar o corpo durante 3-4 horas.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
Os cítricos conteñen moito ácido glicólico, que ten un efecto tónico e tonificante.

Non comas

Antes de calquera viaxe, incluso pola noite, non se pode transferir. É mellor levar comida contigo, pode ser tortas, bocadillos, chocolate negro. Non necesitas comer moita comida, só o suficiente para matar a somnolencia. Ademais, durante a viaxe recoméndase beber moita auga común ou outras bebidas.

Música e canto

A música alegre e o canto de cancións axudan a dinamizar o corpo. Non podes escoitar música tranquila nin audiolibros, xa que isto terá o efecto contrario e quererás durmir aínda máis. Recoméndase non só escoitar música, senón cantar en alto. Ao mesmo tempo, aumenta o fluxo de sangue aos pulmóns e lembrar palabras activa o cerebro.

Para animarse, algúns condutores activan música que non adoitan escoitar e que lles molesta, isto tamén afasta o sono. Un interlocutor interesante e activo pode substituír a música e o canto. Unha conversa interesante non só distrae do sono, senón que o tempo pasa máis rápido. Hai que lembrar que cunha fatiga severa, nin a música máis alta e rápida non poderá distraer o sono, polo que debes parar e descansar.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
Recoméndase non só escoitar música, senón cantar en alto

temperatura fresca

Adoita ser fresco pola noite e moitas veces os condutores activan a calefacción interior incluso na estación cálida. É imposible que o coche estea quente no interior, xa que isto provoca somnolencia. No tempo quente, tampouco se recomenda usar o aire acondicionado. É mellor abrir a fiestra. O aire fresco entrará na cabina e o corpo enriquecerase con osíxeno e, cando non sexa suficiente, quere durmir. Lavar con auga fría tamén axuda a afastar o sono.

Зарядка

A actividade física axuda a afastar o sono. Podes realizar exercicios sinxelos sen levantarte da roda. Para iso, tensa e relaxa diferentes músculos. Neste momento, cómpre abrir a fiestra para que o aire fresco entre na cabina.

Podes parar, saír, agacharse, empurrar desde o chan, facer algúns movementos activos cos brazos e as pernas. Isto axuda a activar a circulación sanguínea. Algunhas persoas quitan os zapatos, fregan as orellas, masajean os globos oculares, esta masaxe tamén permite tonificar o corpo e afastar a somnolencia.

Bebidas enerxéticas e pílulas

A acción das bebidas enerxéticas baséase na cafeína e varios aditivos. Comezan a actuar máis rápido que as bebidas tónicas naturais e durante máis tempo. O perigo é que tales bebidas actúen individualmente sobre o corpo humano. Se non sentes inmediatamente o seu efecto, entón non debes aumentar a dose, debes buscar outra opción. Tales bebidas son pouco saudables e non se deben abusar (máis de tres doses ao día).

Unha opción máis conveniente son as pílulas de enerxía. Ocupan pouco espazo e sempre poden estar a man. Tamén hai que ter en conta aquí que tales drogas aumentan a carga do corazón e non deben ser abusadas. As bebidas enerxéticas provocan un rápido aumento de forza, pero despois dun tempo hai un forte descenso, como resultado do cal a persoa se sente abrumada e somnolienta, polo que non debe ser abusada.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
As pílulas enerxéticas aumentan a carga sobre o corazón e non deben ser abusadas

Alarmas electrónicas de fatiga

Os coches modernos están equipados con alarmas de fatiga. A electrónica supervisa o estilo de condución, o comportamento dos ollos e, se observa que o condutor está a durmir, activa unha alerta sonora. Se o fabricante non equipa o coche con estes equipos, pódese instalar adicionalmente. É semellante a un auricular Bluetooth e cando unha persoa comeza a "asentir", emite un sinal forte.

Como estar esperto pola noite mentres conduces
A luz de aviso de inclinación da cabeza emite un sinal forte cando o condutor comeza a "apagar"

Outros xeitos

Cando se conduce en modo urbano, os gases e unha película oleosa se depositan nas fiestras e na óptica do coche. Durante o día son case invisibles. Pola noite, unha película deste tipo refracta a luz e isto fai que os ollos sexan máis cansos. A fatiga adicional tamén provoca somnolencia. Antes dunha longa viaxe nocturna, lave ben as fiestras, tanto por dentro como por fóra.

Tamén paga a pena comprar un pouco de rapé: con cheiros fortes, a somnolencia desaparecerá rapidamente.

Outra forma fiable é lavar a cara con auga fría. Isto animará un pouco ata un condutor moi canso.

Vídeo: como non adormecer ao volante pola noite

Como ser alegre conducindo pola noite? Como non durmir? Medicina do sono.

Cada persoa é individual e ten un limiar de fatiga diferente. É necesario usar o método para combater a somnolencia que che axude de forma eficaz. É importante non perder o momento de somnolencia, e actuar a tempo. O sono é a mellor cura para durmir. Se realmente queres durmir e nada axuda, para e descansa, normalmente 30-40 minutos son suficientes.

Engadir un comentario