Como estar esperto mentres conduces?

Estás conducindo despois dunha noite dura ou un día aínda máis duro? Sentes entón distraído, con sono ou menos concentrado? Con cansazo, querido condutor, non é broma. Pero que pasa se non hai saída e, a pesar da falta de sono, tes que ir ou cando o cansazo interfire? Afortunadamente, hai formas de facelo!

Que aprenderás con esta publicación?

• Como superar a fatiga ao conducir?
• Que dispositivos axudan a mellorar a seguridade do condutor?

En breve

Ata o 30% dos accidentes de tráfico poden ocorrer debido á fatiga do condutor. E, ao contrario do que parece, non só ocorren pola noite. Podes cansarte en calquera momento, especialmente nunha viaxe longa. Por suposto, a mellor protección é durmir o suficiente antes da estrada. Se isto non é posible, podes usar unha das formas sinxelas e populares de espertar: axuda a abrir unha fiestra, escoitar música ou beber café. Un descanso para facer exercicio ou incluso durmir tamén trae o efecto desexado. E se non confías en ti mesmo ata o final, quizais deberías conseguir unha videograbadora?

en primeiro lugar

Se podes non te cansas ao volante. A quenda de noite, unha reunión tardía cos amigos e unha cea abundante despois da cal te sentes pesado e con sono definitivamente non son os teus aliados. Aínda que, afortunadamente, non che pase nada malo no camiño, seguro que non terás recordos agradables desta xira. Conducir coa batería esgotada é unha loita constante contigo mesmo e aumenta o estrés.

A fatiga pode ser fatal, sobre todo nunha ruta longa e monótona. Se aínda tes moitas horas de conducción por diante e xa sentes que a túa concentración está caendo e que se pechan os ollos, é mellor tomar un descanso e só durmir. Se tes présa por chegar ao teu destino e tes poucas millas, utiliza calquera das formas sinxelas que se indican a continuación para poñerte ao volante.

Se conduces moito pola noite, tamén sabes como afecta a luz débil á túa concentración. Polo tanto, cando vaia de excursión, non se esqueza da boa iluminación:

Formas sinxelas de reducir a fatiga do condutor

Café + sesta

Unha forma eficaz de combater a somnolencia é ir á gasolineira máis próxima onde podes mercar café forte e, a continuación, tomar unha sesta duns ou varios minutos. Non te equivoques - paga a pena tomar café antes de durmir. Isto dálle tempo á cafeína para espallarse por todo o corpo, e inmediatamente cambias a unha taxa máis alta cando espertas. Por suposto, unha bebida enerxética pode substituír o café, pero non recomendamos usar este método con demasiada frecuencia: a enerxía é mala para a saúde (desde o estómago ata o sistema nervioso).

Cambio de temperatura

Cando viaxas nun coche quente, o teu corpo reláxase e relaxa. Estás dormido e distraído. Un cambio de temperatura pode espertar un momento e axudarche a concentrarse. Non obstante, isto non significa que non vai quedar durmido no frío e que non debe quentar a cabina nin sequera no inverno. O punto clave aquí é cambiar as condicións ambientais ás que está afeito o corpo. Así que podes acender o aire acondicionado durante un tempo ou abrir unha ventá. Este último non só cambia a temperatura na cabina, senón que tamén mantén a circulación do aire. Este método pode non funcionar durante moito tempo, pero estarás de acordo en que un refacho de vento na túa cara te estimula.

Música

Acender a radio tamén che espertará un momento. Non obstante, se escoitas música monótona e tranquila durante moito tempo, tamén pode provocarte somnolencia de novo. Polo tanto, o mellor neste caso sería un disco con cancións enérxicas que che gusten o suficiente para poder cantar xunto ao cantante. O canto é tan automático que non é necesario prestarlle moita atención e, ao mesmo tempo, ten a suficiente enerxía como para desfacerse da fatiga.

Conversa

Unha forma aínda mellor de espertar é falar cun pasaxeiro. Preferiblemente sobre algún tema emocionante e emocionante. Unha cousa que debes ter en conta aquí é que se non tes unha atención dividida, centrarte na conversa fará que te concentres menos na estrada. A vantaxe, con todo, é iso o pasaxeiro poderá controlar a súa fatiga coa súa participación na conversación.

Movemento

Cando sintas que non podes ir máis lonxe, para un momento. Fai un paseo: un sopro de aire fresco faráche ben. Podes por certo fai algúns estiramentos, flexións ou movementos circulares coas cadeiras e os brazos. Tamén axudarán squats, jumping jacks e mesmo jumping jacks. Deste xeito, osíxenas o cerebro e estimulas un corpo lento. Podes facer exercicios sinxelos, como tensar e relaxar deliberadamente diferentes partes dos músculos ou empurrar o peito cara atrás e cara atrás mentres conduces.

comida

Do mesmo xeito que un coche necesita enerxía da batería para arrancar, o condutor debe coidar el mesmo da fonte de carga. Polo tanto, facendo unha longa xira, cronograma para paradas e comidas. Aínda que o corpo do condutor non se move moito mentres conduce, o seu cerebro está a traballar constantemente e require unha certa dose de enerxía. Durante un tempo, o azucre simple contido nunha barra ou nun plátano será suficiente para el. Non obstante, durante unha longa viaxe, debes proporcionarlle unha comida sólida e nutritiva. Simplemente sen esaxerar - para que non queira botar unha sesta despois da cea!

gravadora de vídeo

Existen accesorios que che axuden a evitar situacións perigosas de exceso de traballo? Si! Philips creou DVRs coa función de rastrexar signos de exceso de traballo. Informan ao condutor da necesidade de descansar cun aviso visual e sonoro. Este tipo de dispositivos utilízanse principalmente para rexistrar accidentes de tráfico e, se é necesario, para a certificación nun procedemento de accidente.

Non só a túa seguridade depende da túa forma na estrada. Se non podes contar cun substituto mentres conduces, polo menos coidate! Ata entón, déixanos ocupar o teu coche: na avtotachki. com atoparás todo o que necesitas para conducir con seguridade e comodidade. Ademais dun condutor ben descansado. Debes lembrar isto por ti mesmo.

avtotachki.com, stocksnap.io