Durmir conducir. Formas de tratar a sono
O comportamento dunha persoa con sono ao volante é tan perigoso como o comportamento dun condutor intoxicado. Os estudos demostran que as persoas que non durmiron durante 20 horas compórtanse de forma comparable aos condutores cuxa concentración de alcohol no sangue era de 0,5 ppm*.
A falta de sono é como demasiado alcohol
O durmir e a fatiga reducen significativamente a concentración, prolongan o tempo de reacción e teñen un impacto moi negativo na capacidade de avaliar correctamente a situación na estrada. O alcohol e as drogas funcionan de xeito similar”, dixo Zbigniew Veseli, director da Escola de Condución Segura de Renault. As persoas cansadas e somnolientas reaccionan un 50 % máis lentamente que as persoas dormilonas e descansadas, e o seu comportamento é similar ao dos condutores que tiñan unha concentración de alcohol de 0,5 ppm*.
Quen corre o risco de durmir mentres conduce?
A maioría das veces adormece ao volante en primeiro lugar:
- Condutores profesionais que percorren centos e incluso miles de quilómetros á vez,
- Traballadores por quendas que conduzan despois da quenda de noite,
- Condutores que toman sedantes e outras drogas que reducen a concentración,
– condutores que non lles importa durmir o suficiente.
Sinais de advertencia
Se comezas a ter problemas para enfocar, pestanexando os ollos con máis frecuencia e as pálpebras poñendo pesadas, non te demores e pare o vehículo nun lugar seguro canto antes. Ignorar os síntomas do microsono pode ser tráxico, segundo os instrutores da Autoescola Renault. Outros síntomas de condución cansa ou microsono inclúen:
- Dificultade para lembrar o acontecido na estrada nos últimos quilómetros do percorrido;
– ignorar os sinais viarios, sinais e saídas;
- bostezos frecuentes e frotamento dos ollos;
- problemas para manter a cabeza recta;
- sensacións de inquietude e irritación, tremor súbito.
¿Que facer?
Para non cansar e non adormecer mentres conduces, antes de nada debes durmir unha boa noite antes da viaxe prevista. Estímase que un adulto necesita de 7 a 8 horas de sono ao día, lembran os monitores da autoescola de Renault. Non obstante, se nos cansamos ao volante, podemos utilizar varios métodos para evitar situacións perigosas na estrada: engade autobuses.
Se sentes canso e sono durante a condución, recorda:
– paradas para paseos curtos (15 min.);
- aparcar nun lugar seguro e facer unha sesta curta (lembra que o sono debe ser curto - un máximo de 20 minutos, se non, o efecto pode ser revertido);
- Teña coidado coas bebidas enerxéticas e tomando café, xa que teñen un efecto a curto prazo e poden darche unha falsa sensación de estar en forma física.
* Informe de noticias e palabras dos EUA, a condución somnolienta é tan mala como a condución ebria
