Cambio de tempo. O condutor ten que saber

O último domingo de marzo é o momento no que a hora cambia do inverno ao verán. Isto significa que perderás unha hora de sono e, aínda que pode parecer moito, non durmir o suficiente pode ser prexudicial para a seguridade da condución. Como evitalo?

Despois de pasar o horario de verán, a noite chegará moito máis tarde. Porén, primeiro na noite do 30 ao 31 de marzo, teremos que adiantar o reloxo unha hora, o que significa menos sono. A falta de sono pode ter consecuencias negativas: estudos a gran escala demostraron que a somnolencia* dos condutores foi un factor no 9,5% dos accidentes de tráfico.

Existe o risco de que un condutor durmido se quede durmido ao volante. Aínda que non o faga, a fatiga ralentiza a resposta e a concentración do condutor, e tamén afecta ao estado de ánimo do condutor, que se irrita facilmente e pode conducir de forma máis agresiva, di Zbigniew Veseli, director da escola de condución segura de Renault. .

Ver tamén: Discos. Como coidalos?

Como minimizar os riscos asociados?

1. Comeza cunha semana antes

Aproximadamente unha semana antes de que cambie o reloxo, recoméndase deitarse 10-15 minutos antes todas as noites. Grazas a isto, temos a oportunidade de acostumarnos rapidamente á nova hora de durmir.

2. Requírese durante unha hora

Se é posible, é mellor deitarse unha hora antes o sábado anterior ao cambio de reloxo, ou quizais levantarse á hora "normal" antes do cambio de reloxo. Todo isto para que o noso sono dure as mesmas horas de sempre.

3. Evita conducir en momentos perigosos

Cada un ten o seu propio ritmo circadiano que determina a sensación de sono. A maioría da xente adormece conducindo máis a miúdo pola noite, entre a medianoite e as 13 da mañá e moitas veces pola tarde entre as 17:XNUMX e as XNUMX:XNUMX. Os domingos e días posteriores ao cambio de reloxo, o mellor é evitar conducir durante estes horarios. .

 4. O café ou o sono pode axudar

Nada pode substituír o descanso nocturno, pero se tes sono, algúns condutores poden considerar útil tomar un café ou unha sesta curta, como un domingo pola tarde.

5. Observa sinais de fatiga

Como sabes cando debemos parar e facer un descanso? Debemos estar preocupados polas dificultades para abrir os ollos e para enfocarnos, pensamentos erráticos, bocexos e rozamentos frecuentes, irritación, non ter sinal de tráfico ou saída dunha vía rápida ou autoestrada, afirman os monitores da Autoescola Renault.

*Prevalencia de accidentes de tráfico durante a somnolencia: estimacións dun estudo a gran escala sobre a condución natural, AAA Highway Safety Foundation.

Vexa tamén: Renault Megane RS na nosa proba