Moto e dor nas costas

Unha motocicleta é ideal para camiñar, pero despois dunhas horas empeza a dourarche a espalda. Conducir moito cada día pode provocar dor. Para evitar remordementos futuros, aínda pode tomar precaucións para evitar sufrir.

Que moto elixir para que non che doia a espalda? Como evitar ferirche as costas a unha motocicleta? E se me doe as costas despois de andar en moto?

Aquí está a nosa guía para reducir as dores nas costas das motocicletas.

Dor nas costas segundo o tipo de motocicleta

O tipo de bicicleta ten un enorme impacto na súa postura. Por exemplo, a posición do manillar cambiará a túa posición na motocicleta e a parte traseira cargarase de xeito diferente.

Motorcycle Roadster, Trails e GT: máis relaxación

O volante está bastante situado e cara adiante. Estas bicicletas son as máis relaxantes para as túas costas. De feito, isto débese á facilidade de apoio nas pernas (grazas aos reposapés), que non poñen tensión indebida nas costas. Teña coidado cos roadsters, pero a falta de parabrisas ou pantalla pode cansar o pescozo.

Bicicleta personalizada

Esta é a bicicleta menos recomendable para a parte traseira. Apenas é posible ter apoio nos pés. A parte traseira está constantemente tensa. Se es propenso a dor lumbar ou ciática, polo xeral non recomendo este tipo de motocicletas. Tampouco se xeneralizará, se se sente ben nunha moto, pode evitar este sufrimento.

Bicicleta deportiva

Os pilotos de bicicletas deportivas a miúdo vense obrigados a arquear as costas e así tensar a parte inferior das costas e a columna vertebral. Os músculos das costas están a ser probados constantemente. Non obstante, a diferenza da moto Custom, a presión sobre as pernas permite que o lumbar estea libre de varias sacudidas.

Consellos para reducir o estrés nas costas usando unha moto

Xa elixiches unha moto? Isto definitivamente non se fixo pola dor nas costas que che pode causar. Aquí tes algúns consellos para axudarche a evitar terribles dores nas costas. Parece obvio, pero a túa posición terá un enorme impacto nas costas, independentemente do teu tipo de moto.

Sentado nunha cadeira

Non sempre é obvio, pero unha espalda recta permítelle distribuír ben o seu peso. Usa un descanso para as pernas, non as costas, úsanse para evitar que as costas se tensen.

Manter a suspensión da súa motocicleta

A suspensión dunha moto en mal estado causará sacudidas. Isto non só é desagradable, senón que tamén contribúe á dor nas costas. Cada vibración fainos saír da sela e desequilibrar as costas.

Cadeira cómoda en bo estado

A sela soportará o peso das costas. Unha sela mala ou ríxida causará dor nas costas e no cóccix. Ten en conta que podes substituír ti mesmo a sela da motocicleta.

Comportamento a tomar para non ferir as costas innecesariamente na motocicleta.

A mala postura causará inevitablemente dores nas costas. Por sorte para ti, aínda hai tempo para solucionalo. Aquí tes que evitar:

Non empurra a moto coas mans.

Cando empurra a motocicleta estacionaria, debería apretar as cadeiras, non os brazos. Grazas polos abdominais e as costas. Debería empurrar a motocicleta cos brazos estendidos e sen dobrar as costas. Se isto non é natural agora, práctica! Será natural ao final.

Fai exercicios de estiramento e descansos regulares

Antes de ir en moto, podes estirar un pouco. Só leva uns minutos e mantén a espalda quente. Facer pausas regulares permitiralle estirar e estirar as pernas (que acabarás usando no canto das costas).

Evite os cintos lumbares.

Algúns recomendarán usar un cinto lumbar. Isto é o peor que se pode facer! Isto debilitará as costas porque xa non estará musculoso nela. Desafortunadamente, isto só empeorará a súa dor nas costas. Se a dor reaparece, faga exercicios de forza nas costas regularmente. O último recurso é deixar de montar a moto durante unhas semanas, darlle tempo a descansar (e podes bombear).

A dor nas costas nunha motocicleta non é inevitable. Cada caso é único. Para algúns, un cambio de moto resolveu o problema das dores nas costas. Outros foron capaces de aliviar o seu sufrimento cambiando algún comportamento. E ti, cales son os teus consellos para ter dores nas costas nunha motocicleta?