Como non adormecer ao volante: anímate con sabedoría!
Contido
Estás planeando unha viaxe longa no teu coche? Despois darémosche algúns consellos sobre como non adormecer ao volante para que as túas aventuras non rematen tráxicamente. É especialmente importante ter en conta estas regras para aqueles que fan unha viaxe deste tipo por primeira vez, porque aínda non coñece o seu limiar de fatiga e case nunca coñeceu o estado de durmido incontrolado.
Por que nos durmimos mentres conducemos?
O motivo é obvio para calquera médico, pero lonxe de ser fácil de entender para as persoas non médicas. Os condutores experimentados e ás veces incluso os principiantes, especialmente os homes, declaran ambiciosamente que teñen o control total de si mesmos en calquera momento da súa vida, e adormecer ao volante dun coche despois de "un bo soño esta mañá" é completamente absurdo. Pero o punto non está só na alegría e na sobriedade, na responsabilidade e na formación. Entón, imos descubrir por que se produce unha situación tan desafortunada, que ás veces acaba en traxedia na estrada.
Incluso un condutor que se comporta perfectamente pode perder a vixilancia e a reacción se conduce durante moito tempo en condicións monótonas da estrada sen interromper o descanso ou a recarga. Calcúlase aproximadamente que en 4 horas deste réxime perderás a túa habilidade exactamente á metade, e se tiveses a oportunidade de conducir durante 8 horas, volverás seis veces menos vixiante. Non lle desexarás isto a ninguén, porque te fai menos previsible que un condutor bébedo, porque polo menos mira a estrada, pero segundo algún tipo de estratexia.
Ningunha insignia nin experiencia pode salvarche do problema de adormecer ao volante. O único é que para un condutor experimentado, o estado de incontrolable chega un pouco máis tarde, nalgún lugar despois dos 1000 km, pero os principiantes renuncian incluso antes dos 500 km. E pola noite, estas distancias acúrtanse, porque tamén se acende o reloxo biolóxico, que che indica que durmes.
Actividades gastronómicas e físicas
Cando aparece unha tenda no horizonte, tes algunhas oportunidades máis para recuperar o teu vigor. O café, outras bebidas quentes e as bebidas enerxéticas poden darche un bo impulso durante un tempo, pero é importante saber se a cafeína está a traballar contigo e cal é a mellor bebida para energizarte.. Hai unha porcentaxe considerable de persoas ás que este método non lles convén, non funciona cursi ou require moita concentración. Pero non debes abusar del, moito café é malo para o corazón, e aínda máis bebidas.
As pílulas de enerxía tamén axudan na estrada, esta é a mesma bebida, pero en forma seca, pero é máis cómodo usalas, de feito, así como almacenalas, porque ocupa moi pouco espazo. Pero non debes deixarte levar con eles. Hai outra forma na que a tenda será útil, e é a comida. Mellor pequeno e con sabor brillante, por exemplo, doces ou galletas, para que poidas comer constantemente, pero non saturado en exceso, porque a saciedade é o mellor amigo do sono.
Agora imos ver como podes tonificarte fisicamente. Instalar, se o coche non está provisto dun conxunto completo, unha alarma de fatiga. Existen moitas configuracións e implementacións de seguimento do condutor: manobras sen aviso con intermitentes, movementos oculares, posición da cabeza, etc. Os sons ásperos espertarán e avisarán de que estás a durmir, ofrecéndoche facer un descanso.
Fisicamente, aínda podes actuar sobre ti mesmo manipulando os músculos do corpo, forzando grupos individuais e relaxándote, polo microclima da cabina, baixando a temperatura ou limpándote cun pano húmido. Frega as orellas, mastica chicle, deixa caer ou masajea os ollos, come unha rodaja de limón. Se tes que viaxar con máis frecuencia, experimenta formas, escolle a que che axude perfectamente.
Como non adormecer mentres conduces: comunicación e entretemento
Por suposto, ninguén che anima a esgotar o teu corpo e mantelo esperto das seguintes formas, pero isto axudarache a evitar crear unha emerxencia na estrada e a chegar ao cámping ou hotel máis próximo. Entón, imos comezar cos métodos dispoñibles, se de súpeto se sente canso e só un coche e un pasaxeiro están a man. A mellor opción sería a axuda do teu acompañante, que fale constantemente contigo, e que faga preguntas que requiran unha resposta conectada e detallada, razoamentos, etc. Déixao discutir contigo, rir, bromear.
Se isto non é posible ou simplemente non hai un interlocutor, aínda está dispoñible unha condución segura, activa a música en movemento, canta, fai tontos. É mellor non recorrer aos clásicos, melodías monótonas ou audiolibros, onde o locutor le o texto sen emoción. Isto, por suposto, fai que o teu cerebro se poña a traballar, animándote, pero isto non é por moito tempo, nin sequera notarás como comezas a asentir, e aínda con máis éxito que antes.
Non descoide tamén o método de concentración da atención, que tampouco require dispositivos especiais. Simplemente non concentres os teus ollos nin a atención nunha cousa, cambia todo o tempo. Por exemplo, conta os coches vermellos no carril contrario ou as mulleres que conducen, despois cambia aos postes e mira o número dos coches, pero non te esquezas de mirar tamén a estrada, aínda debería haber un punto medio en todo. .
