Planifica os descansos cando viaxas en coche

Andar de noite é moito máis cómodo (pouco tráfico, sen semáforos), pero por outra banda require máis concentración. O corpo, especialmente os órganos dos sentidos, cansa moito máis rápido. Ademais, despois do anoitecer, o noso reloxo biolóxico "silencia" os sentidos, preparando o corpo para durmir.

Andar de noite é moito máis cómodo (pouco tráfico, sen semáforos), pero por outra banda require máis concentración. O corpo, especialmente os órganos dos sentidos, cansa moito máis rápido. Ademais, despois do anoitecer, o noso reloxo biolóxico "silencia" os sentidos, preparando o corpo para durmir.

Se decidimos viaxar de noite, debemos refrescarnos; o mellor é evitar actividades extenuantes durante o día e decidir botar unha sesta a última hora da tarde. Lembra evitar comidas abundantes inmediatamente antes e durante a condución, así como durante os descansos. Despois de comer unha gran cantidade de alimentos, caemos en somnolencia, a maior parte do sangue do sistema circulatorio vai despois ao sistema dixestivo, que se centra en dixerir unha gran cantidade de alimentos, debilitando así a percepción e a capacidade do cerebro.

LER TAMÉN

Non esquezas as lámpadas cando vaias de vacacións

Prepara o teu coche para a viaxe

Lembra que as viaxes longas, especialmente en autoestradas, cansa o condutor. Conducir vólvese monótono e "amorza" os sentidos, que despois toman decisións en caso de emerxencia. Se viaxamos sós, paga a pena chamar aos amigos, por suposto, polo altofalante. Cando viaxamos en compañía, intentemos manter a conversa.

Cando viaxamos nun día de calor, debemos lembrar de repoñer líquidos, así como electrólitos e azucres de rápida absorción, que son o "combustible" para o noso cerebro. Os baixos niveis de azucre provocan somnolencia, interrupción do sistema nervioso (deterioro da condución nerviosa, o que significa un aumento do tempo de reacción). As bebidas isotónicas como Izostar, Powerade e Gatorade son moi recomendables. As bebidas enerxéticas tamén axudan, pero non esaxeres. O café tamén é unha boa solución cando tes sono, pero lembra que é unha bebida deshidratante.

As lentes de sol protexen os nosos ollos dos raios ultravioleta e da luz demasiado brillante. Tamén minimizan a posibilidade de un brillo intenso instantáneo cando os raios do sol se reflicten nas fiestras dos coches que pasan. Debemos lembrar de facer descansos. Incluso unha pequena parada restaurará significativamente o noso corpo. Hai unha norma non escrita que di: 20 minutos de descanso cada dúas horas de conducción.

Cando conducimos un coche, sentamos na mesma posición todo o tempo, a circulación periférica do noso corpo está perturbada. Deixaremos o coche durante o descanso. Entón recoméndase facer exercicio para estimular o noso sistema recurso. Isto aumentará a alimentación do cerebro e, polo tanto, dos nosos sentidos. A viaxe debe ser planificada na casa: cando, onde e canto descansamos. Escollemos unha pausa máis longa en combinación co sono reparador: incluso 20-30 minutos de sono ofrécennos grandes beneficios. Tamén podemos investir en equipamento adicional para o noso coche, o que terá un impacto positivo na calidade da nosa viaxe. O aire acondicionado é útil e a iluminación adicional mellora a visión pola noite.

Mercar o control de crucero paga a pena. Útil especialmente en tramos longos de autoestradas, o dispositivo mantén o coche a unha velocidade constante, despois de que podemos mover os pés, os nocellos e os xeonllos. Drenaremos parte do sangue estancado das extremidades inferiores. Isto é especialmente útil para as persoas que son propensas a coágulos de sangue.

A consulta foi realizada polo doutor Wojciech Ignasiak.