Que facer se experimentas pánico ou ansiedade mentres conduces

Moitas persoas desenvolven un medo excesivo a poñerse ao volante dun coche, isto pode deberse a unha lesión ou pánico provocado por algunha outra circunstancia que quizais nin sequera teña que ver co coche.

Non é raro estar estresado mentres conduce, especialmente no tráfico pesado. Pero Para algunhas persoas, a ansiedade ao volante complica as cousas.. Algúns poden desenvolver unha fobia debido ao estrés postraumático relacionado cun accidente ou presenciar un incidente grave.

Experimentar unha avaría de coche tamén pode ser unha experiencia angustiosa. Practicar a seguridade do coche pode axudar. Pero para algúns, o pánico pode estar relacionado con algo non relacionado coa condución.

Síntomas de motofobia

Se estás experimentando medo extremo sen razón lóxica, pode estar tendo un ataque de pánico. Diferénciase de un ataque de ansiedade que se produce cando estás preocupado por algo. Calquera destas condicións é difícil de xestionar mentres conduces porque a túa atención debe estar centrada na estrada.

Un auténtico ataque de pánico, como o seu nome indica. Isto ponche nun estado de pánico. Segundo , os síntomas inclúen os seguintes:

– Latexo cardíaco rápido e palpitacións.

– Mareo e/ou formigueo.

- Dificultade para respirar e ás veces sensación de asfixia.

– Aparición repentina de sudoración e/ou calafríos.

– Dor no peito, cabeza ou estómago.

- Medo extremo.

- Sentir que estás perdendo o control.

Podes herdar ataques de pánico da túa familia. Tamén poden ocorrer debido ao estrés postraumático de algo non relacionado coa condución. Os grandes cambios na vida e o estrés tamén poden provocar convulsións. pánico.

Que facer se experimentas pánico ou ansiedade mentres conduces?

Se tes medo de conducir ou en xeral te sentes cómodo ao volante, hai algunhas cousas que podes facer para calmarte cando estás experimentando unha intensa ansiedade ao volante. Se alguén está contigo, dille como te sentes. Saia da estrada se é posible. Se estás nun lugar seguro, baixa do coche e camiña. E se non podes parar, proba unha ou varias das seguintes opcións:

- Acende o aire acondicionado para que che sopre na cara, ou abra as fiestras.

- Reproduce a túa música ou podcast favorito.

– Tomar un refresco frío.

– Chupa suavemente a piruleta agridoce.

- Respira longas e profundamente.

Algunhas persoas teñen a sorte de experimentar só un ataque de pánico nas súas vidas. Para outros, os ataques poden continuar. Se experimentaches isto mentres conducías, debes estar preparado para que volva ocorrer.. Leva contigo auga e unha botella fría da túa bebida favorita en todo momento. Tamén garda un alixo dos teus doces favoritos no coche.

Diagnóstico e tratamento do medo a conducir

As fobias non son tan raras. Ao redor do 12% dos estadounidenses ten moito medo a algo, xa sexan ascensores, arañas ou conducir un coche. Se estás preocupado por conducir, usar un vehículo que se sabe que ten un bo historial de seguridade pode axudar. Pero tamén debes ver un profesional da saúde mental. Existen tratamentos para fobias e ataques de pánico. Un médico ou terapeuta pode axudarche a decidir cal funcionará mellor para ti.

Ás veces é mellor combater a ansiedade. Parou para descansar se podes seguir, axudarache a saber que podes vencer o medo.

Aprender o que podes facer mellor axudarache no futuro, tanto se estás experimentando ansiedade ao volante como ataques de pánico. Os medicamentos tamén poden axudar a reducir a posibilidade de ataques de pánico en toda regla.

A maioría de nós usamos os nosos coches a diario ou case a diario. Imos e imos ao traballo, levamos os nenos á escola, imos ao mercado e facemos outros encargos. Para aqueles que sofren ansiedade ao volante ou que experimentan ataques de pánico, atopar o mellor tratamento é fundamental para abordar estas e outras necesidades de condución.

Axudarche a aprender a xestionar a túa ansiedade pode incluso axudarche a gozar de condución. Quizais incluso esteas preparado para o seguinte.

*********

-

-