Como levantar os brazos para andar en motocicleta correctamente?

O fenómeno chamado bomba manual Moi coñecido polos ciclistas. Moitas veces maniféstase en recuperación de moto na primavera ou despois de longos períodos de inactividade. Trátase de a dor в brazo e antebrazos. Isto dificulta que os dedos se movan normalmente e, polo tanto, expón ao piloto a un perigo potencial. V músculo se contratoa circulación venosa obstrúese e prodúcese un círculo vicioso cando o músculo en cuestión se asfixia debido á acumulación de sangue.

Uns poucos pasos simples poden aliviar rapidamente esta dor insoportable. Por exemplo, ne Non fai falta novas Todo O Tempo Co mans estendidas, levante o manillar e manteña o busto o máis recto posible.

Que técnicas deberían evitarse para a contracción das mans?

Tamén é importante para garantir un bo confort de condución músculo le brazo... Principalmente antes la recuperación motocicleta despois de estar inactiva.

. motociclistas especialmente preocupado por isto adestramento de brazo cando son menos propensos a realizar transaccións manuais que requiren mans. Na maioría das veces, centrámonos no fortalecemento das axilas ou do tríceps. Pero para un bo equilibrio dos músculos de todo o brazo, necesario para un cómodo paseo en moto, é importante músculo o mesmo Grupo muscular de bíceps enriba das mans.

Un brazo musculoso significa máis comodidade ao manexar unha motocicleta así como ao conducir.

Algúns exercicios sinxelos para fortalecer os brazos

Para reproducir as cargas ás que están sometidas as mans da motocicleta, é dicir, unha certa inmobilidade, é posible permanecer en suspensión o maior tempo posible. Barre arranxar.

Para equilibrar a musculatura dos brazos, podemos adestrar con pesas, alternando brazos. Podes simplemente usar un peso de dous quilos ou unha botella grande de auga. Tamén podes utilizar unha banda elástica de ximnasia para pasala detrás das costas, estirando, dobrando as pernas co cóbado cara ao corpo.

Nunha cadeira simple, as mulleres tamén poden facer flexións colocando as palmas das mans na parte dianteira da cadeira e dobrando os brazos e despois empuxándoos cara arriba, presionando os cóbados contra o seu corpo.

Outro exercicio especialmente accesible é dobrar o cóbado cunha banda elástica. Sentámonos, pasamos a banda elástica debaixo dos pés e collemos os extremos da banda elástica, previamente seleccionada en lonxitude, para producir unha boa tensión.

Sexa cal sexa o método de musculación que elixas, é importante situar a respiración correctamente. Mentres andaba en motocicleta respiración é o mesmo importante ao mesmo tempo que a relaxación, cando sabemos que a bomba manual débese principalmente á falta de osíxeno.