MTB Raid: a guía completa para un adestramento impecable

Aquí tes algúns consellos para preparar unha incursión durante varios centos de quilómetros nas seguintes condicións:

• Autonomía por un día
• Noite nocturna
• Sen axuda
• Un xantar modesto ao mediodía e unha boa cea pola noite nun restaurante ou no laico.

Esta fórmula foi probada con éxito na ruta a Saint-Jacques-de-Compostela e durante o Gran Paso do Xura.

Equipos de transporte

• Mochila slim fit cun volume duns 30 litros con bolsa de auga integrada (tipo Impetro Gear) e protección impermeable.

• Bolsa impermeable para colgar: para equipos pequenos e lixeiros aos que se precisa acceder con frecuencia ou en caso de emerxencia, como un botiquín de primeiros auxilios.

Colle un modelo con soportes resistentes!

• Bolsa de sillín para equipos de reparación de bicicletas.

Tecnoloxía en bicicleta de montaña

• 1 palanca de cambio de marchas
• 1 cambio traseiro
• 1 cable de cambio
• 1 par de pastillas/pastillas de freo
• 1 pincel
• 1 pano (para limpar e lubricar a cadea e os émbolos do garfo/amortecedor)
• 1 Lubricación na bureta de cadea durante toda a incursión
• 3 Cámaras de marcas famosas (evitar as baixas frecuencias) dependendo do estándar das llantas
• 2 Desmontador de pneumáticos de plástico duro
• 1 xogo de parches sen pegamento (isto evita o uso de pegamento, que sempre seca cando o necesitas...)

• 1 Bomba, pequena e lixeira, pero eficiente (cun ​​anel de válvula metálico, non de plástico, e que bombea en ambas direccións)
• 1 ferramenta todo-en-un comprobada (nos encantan as manivelas)

Armario de medicamentos

• 1 Manta para a supervivencia. Unha manta deste tipo está feita dunha fina película de tereftalato de polietileno metalizado, que reflicte o 90% da radiación infravermella recibida. Unha manta de supervivencia pode protexer do frío ou da calor, así como da choiva. Ademais, o seu aspecto brillante fai que os feridos sexan máis visibles.

• Compresas estériles de 7.5 × 7.5 cm
• Apósitos estériles 10 × 15 cm.
• Cinta Kogeban (como xeso adhesivo)
• Vainas dérmicas de betadina ou biseptina (desinfectante)
• Paracetamol non é efervescente (se non, é pouco práctico tomar)
• Decontractyl para dor ou rixidez muscular
• Antiinflamatorio (receita médica): Ibuprofeno + crema para escordaduras ou tendinites como Ketum
• Analxésico (receita médica) para tratar un golpe (fractura)
• Crema antibiótica para feridas tipo Fucidin (con receita médica)
• Gotas oculares desinfectantes tipo Antalya
• 1 tubo de Biafine: en caso de queimadura solar e para as nádegas despois dun longo día na sela
• Tiorfan para a diarrea
• Micropur para a depuración de augas en caso de dúbidas de calidade
• Protección solar
• Posiblemente un repelente de mosquitos

Equipamento ciclista

Atención : Non tomes nada de algodóntarda demasiado en secar. Dar preferencia aos téxtiles "técnicos", transpirables, lixeiros, cómodos de levar, secos en tempo récord.

• 1 Chaqueta illada e transpirable que protexe contra o vento e a choiva (normalmente cando chove e/ou ventos fríos), preferentemente en Gore-Tex.

• 2 pares de luvas: unha "normal", outra térmica.
• 2 camisetas de ciclismo
• 2 camisetas técnicas lixeiras e transpirables, unha máis acolchada que a outra (en caso de noite fría)
• 1 Jersey téxtil de microfibra (cálido, lixeiro e compacto) que seca rapidamente
• 2 curtas
• 1 Pantalón técnico lixeiro (tipo turista)
• 3 pares de calcetíns técnicos de ciclismo
• 2 boxers (ropa interior)
• 1 poncho militar para choiva intensa (convértese nun hule de picnic ou tenda caseira por se acaso)
• 1 par de zapatos de ciclismo
• 1 par de zapatos lixeiros para despois do ciclismo
• 1 casco
• 1 par de gafas de ciclismo, lixeiras, antivaho e non demasiado escuras (lentes de categoría 3)

Kit de aseo

• 1 toalla de microfibra
• 1 xel de ducha / xampú
• 1 cepillo de dentes de viaxe
• 1 tubo de pasta de dentes
• 1 navalla desbotable
• Q-tips

diferente

• 1 Saco de durmir de carne de seda ou microfibra para comodidade, lixeireza, durabilidade e pouco volume.
• 1 corda (para unha tenda con poncho e roupa colgada)
• 1 navalla suíza

• 1 Antiroubo
• 1 mango
• 1 GPS con rutas/pistas e mapas correctos na memoria

• 1 cargador para electrónica de a bordo (GPS, teléfono)
• 1 teléfono móbil + conector para cargar desde un cargador ou un panel solar lumtrack
• Use bolsas de plástico (para tendas de roupa e conxeladores) para facer compartimentos estancos para que a roupa aínda seca non molle todos os demais artigos da bolsa.

Documentación

Para protección en fundas de plástico

• Guía en papel de emerxencia de réxime e vivenda
• DNI ou pasaporte
• tarxeta de crédito
• Un documento que resume: grupo sanguíneo, nome da compañía de seguros, mutua de seguros e asistencia á repatriación con número de contrato ou policía e teléfonos, persoas para contactar en caso de emerxencia.
• Tarxeta Europea da Seguridade Social (ou modelo E111), se viaxas fóra da rexión europea, ponte en contacto coa túa caixa de seguros de saúde para informarte sobre o procedemento (polo menos un mes antes da saída).
• Fotocopia do carné de conducir
• Algunhas comprobacións
• Os efectivos de continxencia e algúns provedores aínda non aceptarán a tarxeta
• Salto de saúde en caso de pandemia

Antes de marchar

Revisión completa do ATV

Cambia os elementos que están "limitando" ao Raid (cables, pastillas de freo, cadea, pneumáticos) para reducir os problemas de marcha, lubricar e lubricar as pezas móbiles que precisen, comprobar a tensión dos raios e o tamaño potencial dos paragolpes das rodas.

Fai uns paseos "no escenario" con todo o equipamento para acostumarse a el, facer os axustes necesarios e asegurarse de que os elementos modificados teñan efecto.

Se estás montando pneumáticos sen cámara, é recomendable utilizar un produto de prevención de pinchazos para evitar microfugas e volver a inflar todas as mañás...