Mantéñase en forma para o verán
Podes coidar do teu corpo (e, por certo, da túa mente) sen moitos problemas, mesmo desde a comodidade do teu propio apartamento. Todo o que necesitas son boas intencións e algúns accesorios que che axuden a adestrar de forma eficaz e a preparar comidas saudables e deliciosas, antes e despois.
Os adestramentos na casa son puro pracer
Non sempre hai tempo e ganas de ir ao ximnasio. Igual que para correr ou facer un longo paseo en bicicleta. Chegará o seu momento cando a temperatura sexa un pouco máis agradable. Pero agora tes a oportunidade de traballar no teu corpo! Comeza cos conceptos básicos. Primeiro de todo, necesitarás unha boa esterilla de exercicio. Facer xiros, curvas ou posturas inspiradas no ioga no chan pode ser frustrante e mesmo perigoso. Proporciona-te unha superficie suave, illante térmico e antideslizante, e o adestramento será máis agradable.
En segundo lugar, o equipo axeitado. Tamén podes adestrar sen el -estiramentos, exercicios básicos, zumba, aeróbic ou clases inspiradas en salsa- o único que necesitas é un libro de texto atopado en Internet ou o DVD do teu adestramento soño e xa está. Pero os teus movementos serán aínda máis eficientes e agradables se usas, por exemplo, unha corda para saltar, bandas de estiramento ou unha pelota de exercicio.
Tamén podes saltar no xardín no teu propio trampolín. É só divertido!
Que tal unha bicicleta magnética? Podes pedalear nel independentemente do tempo que faga fóra. Colócao diante da televisión, acende o teu programa favorito e pedalea mentres perdas aínda máis quilos. Só pagará! Tamén podes poñer o teu teléfono intelixente no volante, poñerte os auriculares e navegar cara ao mundo da música; nin sequera te darás conta de cando apareza a quilometraxe no contador.
cabe na cociña
… Porque o exercicio non o é todo. Hai outra cara da moeda. Por suposto, falo de alimentación saudable. Elimina os alimentos pouco saudables da túa dieta, especialmente a "comida lixo" chea de graxas trans (por exemplo, patacas fritas, patacas fritas, etc.), exceso de sal e azucre. Isto non significa necesariamente que a túa dieta se faga aburrida e insípida. Por outra banda. Só tes que descubrir o mundo das verduras, froitas e "superalimentos" (como a quinoa, as sementes de chía, o millo, as bagas de goji e moito máis) cheos de vitaminas e minerais, e inmediatamente sentirás unha onda de pracer e enerxía.
É unha boa idea mercar unha batidora profesional, por exemplo. Aquí podes preparar todos os cócteles máis saudables e incriblemente deliciosos. Nos mellores modelos, non só mesturarás os cócteles mencionados anteriormente, senón que tamén triturarás xeo ou cortarás vexetais e herbas. Entón, o investimento vai pagar rapidamente. Que cociñar para estar en forma? Inspírate coas receitas elaboradas por expertos. "Cociña saudable de Anna" - estas son as receitas do autor de Anya Levandovskaya. E é ela a que está detrás da dieta do famoso Robert, polo que non pode equivocarse. Tamén preste atención a "Deliciosa mañá. 101 receitas de almorzo deliciosas e saudables. A gañadora de Masterchef, Beata Sniechowska, demostrarache que hai unha alternativa saudable aos bocadillos ou aos ovos revoltos. Despois de todo, o almorzo é a comida máis importante do día.
Fai teu un estilo de vida saudable. Pode ser difícil ao principio, pero despois duns meses darás conta do boa que foi a decisión. Para a figura, a saúde e o benestar xeral. Entón, dá o primeiro paso hoxe!
