Como construír músculo para andar mellor en motocicleta?

Que piloto O seu moto sen fatiga, calambres ou músculos paralizados, require bo estado físico... Pode parecer trivial, pero en realidade é moi importante poder conducir con total tranquilidade. E ás veces as convulsións ocorren máis rápido do esperado.

Entón, estamos preparándonos ben para andar ben en moto.

Que exercicios podo facer para prepararme ben?

Despois das vacacións de inverno, é bo preguntar souffle и corazón... De media hora a tres cuartos de hora soporte ou dúas horas bicicleta unha semana é un programa bastante sinxelo para todos. eul toneladas corazón, dándolle forza ás pernas e forro do cinto abdominal.

Algunha serie BOMBAS, quince minutos cada dous días, por exemplo, aumentan efectivamente aletas pectorais, Entón tríceps, Entón antebrazo и dentro. Sacar o máximo proveito dos teus esforzos require vingtaine de BOMBAS cun minuto de descanso no medio. Lembra seguir Estirando despois do adestramento. Cando che digan que fagas flexións, non te preocupes: podes, por exemplo, apoiarte na varanda. Non é necesario deitarse no chan: o exercicio é moito máis difícil. 

Antes de tomar ruta ou pista, quentando é necesario. Podes facer tres enfoques okupas... Axeonllas, mantén as costas rectas e os brazos rectos. Estes squats faranche cadros inferno aferrarse á súa bicicleta. Podes completalos nuns dez minutos. apoio prestado. 

Esquece a fatiga física durante as viaxes longas

Traballar abs, Entón chapeamento Ltd. o taboleiro ben marcada, aínda que ao principio só aguantemos uns segundos. Podes simplemente facer a "cadeira" de costas á parede e mantelo durante 45 segundos, facer un descanso de 45 minuto, despois retomar durante XNUMX segundos, etc. 

Cun peso duns 1,5 kg, podes construír músculo. ombreiros que tamén se usan habitualmente cando se conduce en motocicleta. Primeiro, mantén os brazos estendidos horizontalmente, despois érgueos e báixaos tantas veces como sexa posible.

Sesións múltiples nadar unha semana antes da tempada de equitación tamén é unha forma moi versátil de fortalecer os brazos, as pernas e os ombreiros, así como as costas.

Un piloto que está ben adestrado en termos de musculatura é moito menos probable que experimente Bomba manual, un fenómeno moi doloroso. Sen ser campión, tamén podes escollersimulación eléctrica que che prepara para o esforzo e che axuda recuperar despois.

En resumo, este exercicio fai que a túa motocicleta sexa máis fácil de manexar, así que aumenta os teus músculos con suavidade.