Bicicleta de montaña e aceites esenciais

Par, Naturópata e Aromatólogo en Grimaud, www.aromasens.fr

A aromaterapia promove un bo funcionamento fisiolóxico interno para un confort óptimo antes, durante e despois da bicicleta de montaña ou calquera outro deporte.

Antes e despois de esforzo

O papel principal dos aceites esenciais será apoiar a actividade metabólica e enerxética do corpo.

Unha masaxe muscular preparatoria estimula as funcións fisiolóxicas, por exemplo, atrasando a produción de ácido láctico, activando a microcirculación e evitando cólicos e bágoas.

A nivel fisiolóxico, son moi útiles cando necesitas calmar unha bágoa, unha escordadura ou simplemente aliviar a dor. Debido aos seus efectos analxésicos e antiinflamatorios, a duración das patoloxías accidentais pode acurtar significativamente o seu tempo de curación.

Os aceites esenciais tamén actúan sobre os niveis hormonais, facéndonos colleitar os beneficios dos seus efectos estimulantes e analxésicos, por exemplo, antes do sendeirismo. A produción natural de cortisona realízase pola acción mimética de certos aceites esenciais, polo que podemos beneficiarnos do efecto "dopaxe" natural.

Insuficiencia humoral

Tamén utilizaremos a aromaterapia para apoiar a nosa saúde, xa sexan aceites esenciais ou hidrosois aromáticos. A eliminación de residuos será aínda máis facilitada e permitirá un óptimo traballo fisiolóxico en combinación cos esforzos deportivos para restablecer o equilibrio natural interno.

A función dos nosos órganos inmunes (pel, riles, intestinos, fígado e pulmóns) é eliminar os residuos do noso corpo para manter o equilibrio interno.

Os novos hábitos alimentarios, así como diversos factores que destrúen a saúde (estrés, contaminación do aire e dos alimentos, etc.), conducen ás veces a ensuciamento fisiolóxico e humoral. Esta sobrecarga dos nosos órganos inmunes prexudica o seu papel na eliminación de residuos metabólicos. Este desequilibrio levará a unha mala absorción de enerxía e nutrientes e pode dar lugar a patoloxías físicas, emocionais ou psicolóxicas.

Así, practicar deportes como a bicicleta de montaña axuda a eliminar estas toxinas a través dos nosos órganos.

A actividade física e o deporte provocan cambios no organismo.

Estes cambios correspóndense co fenómeno da adaptación. A través do adestramento, é esta capacidade de adaptación a que lle permitirá a unha persoa mellorar o seu rendemento. Estes cambios manifestaranse morfoloxicamente por un aumento da masa muscular, do volume cardíaco ou mesmo un aumento dos vasos capilares, en particular os localizados nos músculos.

Mente de aceiro

Os aceites esenciais son unha ferramenta natural e indispensable neste ciclo de eliminación e optimización da nosa condición física. Tanto polo seu efecto sobre o corpo para estimular e manter os esforzos, como polo seu efecto sobre a mente, liberándonos das nosas barreiras psicolóxicas e emocionais.

Os aceites esenciais tamén acompañarán aos ciclistas de montaña polas súas propiedades psicoemocionais.

As emocións están no centro da preparación e xogan un papel fundamental durante a actuación, así como durante a fase de recuperación.

Por iso, pídoche que recordes ter en conta este aspecto dos aceites esenciais para a sensación de confianza, benestar e plenitude que te acompañarán ao longo dos teus esforzos! A aromaterapia é un auténtico tesouro que nos dá a forza que necesitamos para acadar os nosos obxectivos.

Pero sinerxía

Sinerxiaen aromaterapia, é a disolución de varios aceites esenciais en aceite vexetal, que ten propiedades terapéuticas e enerxéticas. Por iso, hoxe propoño que prepares o aceite de masaxe "Adestramento deportivo".

Esta sinerxía de aceites esenciais ten como obxectivo promover a preparación muscular antes do adestramento, limitar a síndrome inflamatoria muscular e articular despois do adestramento e aliviar a dor ou a inflamación leve.

Tamén actuará a nivel mental, inculcándoche confianza e dándoche o impulso para seguir afrontando os retos físicos e psicolóxicos aos que te enfrontas durante o teu curso.

Que son os aceites esenciais?

Le Genevrier: O aceite esencial de enebro é coñecido durante moito tempo polos seus efectos calmantes nas articulacións. Utilízase para axudar na eliminación de residuos metabólicos a través do seu sistema de drenaxe e urinario. O aceite esencial de enebro tamén dá forza e coraxe a través da súa acción enerxética.

Menta: Escollido aquí pola súa acción para aliviar a dor, proporcionará un alivio para a construción muscular mediante a súa acción refrescante.

Galtery en posición prona: Un aceite esencial esencial antiinflamatorio coñecido polas súas propiedades para aliviar a dor. Non ten igual para aliviar a dor nos músculos e nas articulacións! Diluído en aceite de árnica, é incriblemente eficaz para calambres, dor ou contracturas. Wintergreen ten un efecto moi calmante sobre a intensidade das emocións, calmante as frustracións e os comportamentos compulsivos.

Aviso: Gaulthérie debe evitarse en caso de alerxia á aspirina ou en caso de tomar anticoagulantes. Despois podes substituílo por aceite esencial de romeu como o alcanfor.

Lavanda real: O aceite esencial de lavanda para aliviar a dor alivia dores, dores e cólicos musculares. Moi apreciado en caso de estrés, axuda a calmar a ansiedade, o exceso de traballo e evitar o insomnio.

Eucalipto limón: Fantástico axente antiinflamatorio e relaxante muscular. Especialmente activo na dor inflamatoria, é ideal para patoloxías articulares e musculares. Tamén é un regulador do sistema nervioso central.

Macerato de árnica: A árnica é coñecida como a planta preferida para as contusións. Aliado dos deportistas, este macerado calmante e circulante utilízase tradicionalmente para tratamentos curativos previos e posteriores ao adestramento.

Macerado de herba de San Xoán: A herba de San Xoán é unha coñecida planta para aliviar a dor. Calmante e reestruturador, este aceite de macerado úsase para facer analxésicos e antiinflamatorios para músculos e articulacións. Tamén ten sorprendentes propiedades relaxantes para o sistema nervioso central, limitando os síntomas do estrés.

A miña receita

• 3 gotas de aceite esencial de enebro
• 5 gotas de aceite esencial de menta
• 12 gotas de aceite esencial de wintergreen
• 10 gotas de aceite esencial de lavanda real
• 15 gotas de aceite esencial de eucalipto limón
• 4,5 ml de macerado de árnica
• 4 ml de macerado de herba de San Xoán
• 10 ml de aceite vexetal de árnica para dilución

Conclusión

Outros aceites esenciais teñen excelentes propiedades fisiolóxicas durante o exercicio.

É importante para min escoller plantas que che atraen a nivel olfativo e que se adapten á túa base fisiolóxica e emocional.

Déixate guiar pola punta do teu nariz; Podes substituír un aceite esencial que che resulte desagradable por outro que che atraiga máis se ten as mesmas propiedades.

Non dubides en acompañar aos profesionais na posta en marcha da túa preparación para potenciar a forza das plantas e evitar efectos secundarios.

As propiedades dos aceites esenciais ofrécense só a título informativo. Estas directrices non substitúen o consello do seu médico. Nalgúns casos, non se recomenda o uso de aceites esenciais, en caso de dúbida, non dubide en contactar cun especialista competente.